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안정된 수면 유도, 아이의 성장판을 깨우다 숙면이 성장의 열쇠, 아이의 키는 잠자는 동안 자란다아이의 키 성장을 돕기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 ‘수면’입니다. 잠자는 동안 성장호르몬이 분비되어 성장판을 자극하고 뼈와 근육 발달을 촉진하기 때문이죠. 그러나 늦은 취침, 수면 환경 문제, 전자기기 사용 등으로 아이들의 숙면 시간이 점점 짧아지고 있는 현실. 오늘은 아이의 수면을 안정적으로 유도하고 성장 환경을 최적화할 수 있는 실천 방법을 알려드립니다.성장에 중요한 수면 시간오후 10시~새벽 2시, 성장호르몬 분비가 가장 활발수면 권장 시간초등생 9~10시간, 중학생 8~9시간 이상 숙면 필요 아이의 키 성장을 위한 기본은 충분한 숙면 확보입니다. 단순히 오래 자는 것보다 밤 10시 이전 취침과 일정한 수면 리듬이 중요합니다. 같은 시간에 자.. 2025. 4. 8.
간식 조절 방법, 건강하게 즐기는 방법 아이도 엄마도 스트레스 없이 간식 즐기기아이가 간식을 너무 자주 찾는다고 걱정되시나요? 그렇다고 무작정 금지하면 오히려 몰래 먹고, 식사량은 줄어들며 건강도 해칠 수 있습니다. 간식은 조절이 핵심이며, ‘완전 금지’보다 ‘건강하게 즐기기’가 중요합니다. 오늘은 아이의 간식을 현명하게 조절하고 스트레스 없이 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알려드릴게요. 부모와 아이 모두 만족할 수 있는 실천 팁, 함께 확인해보세요!간식의 역할식사 사이 허기 해소, 에너지 보충, 즐거움 제공조절 기준하루 총 섭취량의 10~15% 이내, 식사 1~2시간 전후간식은 아이에게 기쁨과 만족감을 주는 즐거운 요소입니다. 문제는 과도한 섭취와 식사 대체인데요. 간식은 식사 사이 허기를 잠시 달래주는 용도로 접근해야 합니다. 식사 1~2.. 2025. 4. 8.
부모 독서 모범, 책 읽는 부모가 아이를 바꾼다 부모의 책 읽는 모습이 최고의 교육입니다자녀의 독서 습관을 길러주고 싶다면 먼저 부모가 책을 읽는 모습을 보여주세요. “책 좀 읽어라”는 말보다 조용히 한 권의 책을 들고 앉아 있는 모습이 아이에게 훨씬 더 강한 메시지를 전합니다. 읽는 습관은 말이 아닌 분위기와 태도에서 비롯되며, 책 읽는 부모 곁에서 자란 아이는 자연스럽게 책과 친해지게 됩니다. 오늘은 아이 독서 습관을 키우는 가장 확실한 방법, ‘부모 독서 모범’ 실천법을 소개합니다.핵심 영향아이의 독서 흥미와 집중력, 사고력 향상실천 방법일정 시간 가족 독서 시간 운영, 책 대화 나누기독서는 ‘해야 하는 일’이 아니라 즐거운 습관으로 받아들여야 지속됩니다. 아이에게 독서를 강요하기보다 부모가 자연스럽게 책을 읽는 모습을 보여주세요. 식탁, 거실,.. 2025. 4. 8.
스마트폰 사용 규칙 만들기, 아이와 함께 지키기 규칙은 함께 만들고, 스스로 지키게 해주세요스마트폰은 아이에게 정보와 즐거움을 주는 유용한 도구이지만, 무분별한 사용은 집중력 저하, 수면 장애, 소통 단절 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그렇다고 무조건 뺏거나 금지하는 방식은 오히려 반항심을 키우고 신뢰를 해치는 결과로 이어지기 쉽죠. 오늘은 아이와 함께 건강한 스마트폰 사용 규칙을 만들고, 스스로 실천할 수 있도록 돕는 방법을 소개합니다. 대화와 참여 중심의 방식으로, 아이의 책임감과 자율성을 함께 길러보세요.사용 연령초등 고학년~중학생부터 본격적 사용 시작지도 포인트일방적 통제보다 함께 규칙 만들기 중심스마트폰 사용을 제한하고 싶다면 먼저 아이와 왜 조절이 필요한지에 대해 대화해보세요. 단순히 “하지 마”가 아니라 “너의 눈과 집중력이 걱정.. 2025. 4. 7.

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